اول از همه چو دانی و پرسی سوالت خطاست! پس اگر میدونید جواب سوالی چی هست یا جوابش کاملا مشخصه خواهشا از پرسیدنش پرهیز کنید

سوالات شخصی درمورد خانواده اش مثلا شغل پدر یا مادرش چیه، چرا خواهرش/برادرش ازدواج نمیکنه یا چرا اینقدر زود ازدواج کردن یا چرا بچه دار نمیشن و هر سوالی که باعث دخالت تو زندگی شخصیش میشه کاملا اشتباه و آزار دهندست

اگر که والدینشون فوت شدن دلیل فوتشون یا اینکه چطوری مردن رو اصلا نپرسید(سعی کنید اگر عضوی از خانوادش مرده مثلا خواهرش تا حدالامکان درموردش صحبت نکنید یا حتی از خواهر خودتون هم کنارش تعریف نکنید مطمئن باشید براش دردناکه و آزارش میده)

سوال درمورد روابط عاطفیش این که کسیو دوست داره یا نه یا کسی دوسش داره یا نه یا با کسی در ارتباطه یا تا بحال براش خواستگار اومده یا رفته خواستگاری واقعا به دیگران ربطی ندارن و جزو زندگی خصوصی فرد مقابلن پس به حریم شخصیش احترام بزاریم و درش سرک نکشیم

چرا همیشه یه کفشو میپوشه یا یه کوله پشتی رو چندساله که میندازه یا در ورزش همیشه یک لباس رو میپوشه مخصوصا اگه اون لباس و کفش کهنه یا پاره شده(هیچکس دوست نداره یک لباس تکراریو برای چندین بار بپوشه پس حتما برای این اتفاق دلیلی هست که شاید دوست نداره به زبون بیارتش پس با سوالتون آزارش ندید)

اگر کسیو دیدید چند سال ارتودنسی داره سریع نپرسید چرا پس ارتودنسیاتو درنمیاری چون کاملا مشخصه  و از اون سوالاست که جوابش معلومه فردی که بعد از چندسال هنوز ارتودنسی داره بخاطر این هست که هنوز فرایند صاف شدن دندونش کامل نشده و به شخصه دیدم که افرادی که ارتودنسیشون طول کشیده با این سوال ناراحت و کلافه میشن پس بی دلیل موجب آزار دیگران نشیم.

جوش صورت، چاق بودن یا خیلی لاغر بودن، وجود یک سوختگی خال لک کک و مک یا هر مشکل پوستی، دندون کج و کوله، موهای کم پشت، بینی بزرگ یا کج و قوز دار و مسائلی هستند که به هیچکسی ربطی نداره و دخالت در اونها، به زبون آوردنشون و صحبت درموردشون واقعا زشت و وقیحانست و کسی که این مشکلاتو داره رو آزار میدههرکسی همونطور که هست قشنگه ما حق نداریم درمورد ظاهر کسی رو قضاوت کنیم و با حرف زد درموردش اذیتشون کنیم

سوالاتی از قبیل نمرت چند شد یا معدلت چند شد یکی از کلیشه ای ترین سوالاست که میان بچه ها بعد از اینکه جواب امتحانا اومد رد و بدل میشه و واقعا چیزی جز فضولی نیست.  استمرار روی این سوال وقتی کسی از جواب دادن به این سوال طفره میره یکی از زشت ترین کار های ممکنهشاید اون فرد در اون درس ضعیفه یا به علل مختلف مثل بیماری و درگیری نتونسته درس بخونه یا موقع امتحان تو حال روحی خوبی نبوده و دوست نداره با این نمره قضاوت بشه پس هیچوقت این سوالو حتی از بهترین دوستتون هم نپرسیدبه قول معروف هرکسی رو در قبر خودش می زارن پس نمره ی هرکسی به خودش مربوطه شما درس بخونید و نمره ی خودتونو بگیرید و به کسی کار نداشته باشید.

سوال درمورد اینکه چقدر درس میخونی یا چقدر درس خوندی تنها یک فضولی آزار دهندست درس خوندن یکی از برنامه های روزمره ی زندگی دانش آموزاست و  برنامه ی زندگی دیگران به هیچکسی جز خودش ربط نداره! اصولا جوابش هم اینطوریه که اگر طرف درس نخونده باشه میگن داری دروغ میگی و میخوای ما نفهمیم!!! و اگر درس خونده باشه میگن واییی فلانی کلی درس خونده و با کلماتی مثل خرخون و آزارش میدن. این سوال واقعا مسخره و کلیشه ایه و واقعا به هیچکسی ربطی نداره که نفر مقابلش چقدر درس میخونه همونطور که گفتم هرکسی رو تو قبر خودش میگذارن

سوال درمورد اعتقادات دیگران که مثلا چرا چادر سرت میکنی یا چرا موهات بیرونه، چرا نماز نمیخونی یا میخونی، چرا روزه میگیری یا نمیگیری وبه کسی ربطی نداره. شاید طرف مقابل دین دیگه ای داشته باشه یا حتی به دلایل دیگه قادر به نماز خوندن یا روزه گرفتن نیست اگر هم همه ی این کارها رو میکنه به خاطر اینه که به این نتیجه رسیده که با این کارا شادتره و احساس بهتری داره و در هر صورت جواب این سوالها به ما ربطی نداره پس پرسیدنشون فضولیه.

اینکه یکی از دانش آموزا غیبت زیاد میکنه دلایل مختلفی داره که مطمئن باشید کادر دفتر رسیدگی میکنن و نمیگذارن دانش آموزی بی دلیل غایب باشه پس پرسیدنش و بازخواست دانش آموز بخاطر غیبتهاش یکی از زشت ترین کارهای ممکنه چون شاید اون دانش آموز یه بیماری خاصی داره که برای درمان باید در طول هفته چند روز بره دکتر یا حالش بد میشه نمیتونه بیاد پس با این سوال آزارش ندید

یکی دیگه از بدترین سوال های ممکن هم اینه که چرا هیچ دوستی نداری، چرا با هیچکس دوست نمیشی یا دوستت کیه هستاگر متوجه شدید کسی تنهاست هیچ دلیلی نیست که بخواید به روش بیارید چون نه دلیلش به شما ربط داره نه با این سوالها ی بی مورد قراره به جایی برسید فقط باعث آزار و دلشکیتگی فرد مقابلتون میشید

اصولا دانش آموزا(به جز برخی بچه های زبل دبیرستانی و راهنمایی که هم مدرسه میرن هم سرکار) سرکار نمیرن و حقوقی ندارن اما پولی رو به عنوان پول تو جیبی از خانوادشون به صورت روزانه یا هفتگی دریافت میکننپرسیدن اینکه چقدر پول تو جیبی میگیری یا اصلا همچین پولیو دریافت میکنی همونقدری زشت و آزار دهندست که سوال حقوقت چقدره زشته.

اینکه قیمت یک وسیله ای که طرف مقابل خریده رو بپرسیم کار زشتیه و ممکنه خیلی ها ندونن و همیشه تا ببینن کسی وسیله ای خریده بهش بگنممکنه اون شخص به علت اینکه پول نداشتن خیلی خیلی ارزون خریده باشه یا حتی خیلی خیلی گرون و نخواد کسی بدونه پس لطفا این سوالاتو نپرسید

یادمون باشه زبون عضویه که هیچ استخونی نداره اما میتونه با کلماتش استخون بشکنه! پس با اعصاب و دل دیگران بازی نکنیم و کمی مهربون باشیمشرایط هر فردیو درنظر بگیریم و سوالات بی جا و ناراحت کننده نپرسیم و طرف مقابلمونو در عمل انجام شده نزاریمبعضی ها فکر میکنن چون با طرف دوست صمیمی هستن اجازه دارن هر سوالیو میخوان از اون فرد بپرسن درحال که این مسئله کاملا اشتباهه و موجب آزار طرف میشهعلاوه بر اون خیلی از سوال ها کاملا شخصین و یا از پایه و اساس ناراحت کنندن و دلیلی نداره که هیچ کس دیگه ای بدونتشون پس لطفا به همه احترام بزارید حتی صمیمی ترین دوستتون تا هم دوستیتون پایدار بمونه هم دوستتون اذیت نشه

تا چند سال پیش همه ی مردم از جمله پزشکان و دانشمندان فکر میکردند که استرس یک فرایند مخرب و مضر است که موجب اختلال در کارها و تاثیر منفی روی بدن می شود اما امروزه دانشمندان با تحقیقاتشان به این نتیجه رسیده اند که استرس یک موهبت است!

بگذارید توضیح دهماسترس در واقع اصلا مخرب نیست، فکر کردن و باور بر روی این عقیده که استرس مضر است مخرب می باشد! یعنی شما با استرس داشتن به بدنتان هیچ آسیبی نمی رسانید بلکه با عقیده بر اینکه استرس برای بدنتان مضر است به خودتان آسیب می زنید.

طبق تحقیقات اخیر بر روی گروهی از افراد مشخص شد که از بین افرادی که در طول روز استرس زیادی دارند تنها افرادی آسیب می بینند که فکر می کنند استرس مضر و مخرب است و بالعکس کسانی که فکر میکنند استرس آسیب رسان نیست در وضعیت سلامتی بهتری نسبت به عموم مردم هستند.

حالا راز اینکه کاری کنیم تا از استرس بهترین استفاده را ببریم و آنرا وسیله ای برای پیشرفت قرار دهیم چیست؟

باید بدانیم استرس یک مکانیسم بهبود و پیشرفت بدن استیعنی استرس موجب می شود که بدن ما در یک شرایط آماده باش قرار بگیرد تا بتواند بهتر در برابر چالش ها ظاهر شود.

برای مثال از نشانه های استرس تپش قلب و سریعتر شدن جریان خون استخب این بدین معناست که بدن شما در حال تلاش است تا اکسیژن بیشتری را به واسطه ی خون به مغزتان و سایر اندام ها برساند و فعالیتشان را بهبود بخشد و آمادگی بیشتری ایجاد کند پس این یک اتفاق خوب برای شماستیعنی بدنتان دارد خودش را آمادهی چالش می کند.

استرس اگر مضر دانسته شود برای بدن بسیار خطرناک است و به طور جدی بیماری های قلبی، کلیوی، معده می آورد و تقریبا اثر منفی اش را روی تمام اندام های بدن می توان دید اما اگر استرس خوب دانسته شود و فردی که استرس دارد باور کند که استرس او را در شریط آماده باش قرار داده تا عملکرد بهتری داشته باشد علاوه بر اینکه هیچ ضرری برای بدن نداشته بلکه به جای حس سردرگمی و ترس حس شجاعت و لذت به انسان می بخشد.

اگر استرس بد دانسته شود در بدن سرعت جریان خون بالا می رود اما رگ ها تنگ می شوند و باعث بروز بسیاری از مشکلات در قلب و رگ ها می شود اما اگر استرس خوب شمرده شود علاوه بر سرعت جریان خون بدون تنگ شدگی رگ ها و موجب تنظیم ضربان قلب و حتی آزاد شدن دوپامین و ایجاد حس شادی و سرخوشی و عملکرد بهتر بدن می شود.

 ارائه ی یک پروژه ی سرنوشت ساز، امتحان، درس جواب دادن و شرایطی است که اصولا خونسرد ترین افراد را هم دارای کمی تنش و اضطراب میکند و همه ی ما چندین بار این شرایط را در مدرسه تجربه کرده ایم.  کسانی که به درستی استرس را نمی شناسند و هنوز معنا و ومت آن را درک نکرده اند و آنرا مضر می دانند همیشه در این موارد رشته ی افکارشان را از دست می دهند، گیج می شوند و هیچ کاری را درست انجام نمی دهند اما اگر بدانند و همیشه به خاطر داشته باشند که استرس اتفاقی است برای پیشرفت که با سرعت بخشیدن به جریان خون, اکسیژن رسانی به اندام ها را بالا می بردبا پریدن خواب و رفع گرسنگی حواس پرتی ها را از بین می برد و با بی قراری و جنب و جوشی که در بدن به راه می اندازد خستگی را نابود می کند هیچ گاه شکست نمی خورند بلکه با آمادگی بهتر در برابر چالش ها قرار می گیرند و هیچگاه هم بیمار نخواهند شد.

برای اطلاعات کاملتر و بهتر درمورد خوبی های استرس و راه های کنترل ان می توانید کلیپ سخنرانی "کلی مک گونیگال" که یک روانشناس سلامت است برای برنامه ی "تد تالک" را ببینید.

لینک مشاهدی سخنرانی(برای تماشا ی کلیپ روی لینک کلیک کنید): https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=fa

دوست خوب:

در درسها به شما کمک میکنه

شما رو به سمت کارهای خلاف و غیر عرف سوق نمیده

قانون شکنی نمی کنه و شما رو هم به این کارها دعوت نمیکنه

رفتارش با معلم ها و کادر مدرسه و شما و سایر دانش اموزا مودبانست

به شما و دیگران انرژی منفی نمیده

مثبت و آینده نگره

مهربون و منظمه

تمیزه و به بهداشتش اهمیت میده

حواستونو تو کلاس پرت نمی کنه و با شما هنگام درس  دادن معلم صحبت غیر درسی و بیجا نمیکنه

دیگران رو مسخره نمی کنه و اونها رو آزار نمیده

هدف و برنامه ی مشخصی در زندگیش داره و برنامه ی زندگیش مشخص و متناسبه

ویژگی های دوست بد:

دقیقا برعکس ویژگی های دوست خوبه

مدرسه فقط جای یاد گرفتن خط به خط کتابهای درسی و امتحان دادنشون و گرفتن یک نمره ی بیست خوشگل نیست!!

مدرسه جای یاد گرفتن ارتباط مطالب توی کتابها با زندگی و کاربرد اونا در انواع کارها و وسایل و استفاده از اون مطالب و پیشرفت و بهبود زندگی با علمهمدرسه جای کشف اسرار و حقایق نهفته در جهان و شناخت علم و عشق ورزیدن به اونهمدرسه جای ایده پردازی و استفاده از ایده های ناب و شکوفا شدن ذهن کودکان و نوجوانانه مدرسه جای یاد گرفتن نظم دقیق و غیر قابل انکار جهان و پی بردن به خالق هوشمند هستیه.

مدرسه فقط جای پیداکردن دوست نیست!!

مدرسه جای یاد گرفتن تفاوت های فردی و وفق دادن افراد جامعه با تمام این خصوصیت های متفاوت افراده دیگستمدرسه جای یاد گرفتن کارگروهی و مزایای اتحاد و بودن در یک جمع هستمدرسه جای یادگرفتن اجتماعی بودن و نیاز بزرگ انسان به همراه و همصحبت خوب و اشتراک ایده ها و احساساتهمدرسه جای شناخت افراد خوب و بد و فرق دوست سودمند و دوست نابابهمدرسه یک نمونه ی کوچیک شده از جامعه ای هست که شما قراره ایندتون رو در اون بگذرونید و دارید برای بودن در جامعه در مدرسه آموزش می بینید.

مدرسه فقط جای نمره گرفتن نیست!!

مدرسه جای یاد گرفتن هدف گذاری و تلاش کردن  برای رسیدن به اهدافه مدرسه جای یادگرفتن رقابت سالمهوقتی شما تو درسی به یه دانش آموز ضعیفتر کمک کردید در واقع یادگرفتین تو جامعه فرد مفید و یاری گری باشید و این یعنی یاد گرفتید انسان خوبی باشیدتو مدرسه شما یاد می گیرید هرچقدر تلاش کنی همون قدر نتیجه میگیری و با تنبلی کسی به جایی نمیرسه و ارزشی در جامعه نخواهد داشت.

پس مدرسه فقط جای خوندن کتابها نیستمدرسه جای زندگی کردن و انسان بهتری بودنه

خوراکی های مفید هنگام درس خواندن

برای بهتر درس خواندن سعی کنید این. غذا های را در لیست خوراکی های روزانه ی خود قرار دهید:

شیر

مغزیجات

سبزیجات

اسفناج

تخم مرغ

روغن زیتون(به مقدار کم)

ماهی ها

اواکادو

کربوهیدرات های کامل مثل برنج و آرد و غلات

بادام هندی

میوه ها

میوه های خشک

آبمیوه ها

برخی غذا ها موجب خواب آلودگی و عدم تمرکز و مشکلات جسمی می شوند در ادامه لیستی از این خوراکی ها تهیه کرده ایم

از چه غذاهایی باید پرهیز کنیم:

سرخ کردین ها و غذاهای خیلی چرب

غذاهای بیرونی

فست فود ها

تنقلات های ناسالم مانند چیپس و پفک و

زیاده روی در مصرف گوشت

کنسرو ها

پنیر(اگر به مقدار زیاد مصرف شود)

قهوه و چای(اگر به مقدار زیاد مصرف شود)

شکر و شیرینی جات

روغن

​​​​​

چگونه در کلاس تمرکز داشته باشیم؟

اولین نکته برای تمرکز در کلاس دوری از عوامل تشدید کننده ی حواس پرتی استمانند نوشتن جزوه با خودکارهای متعدد و رنگارنگ دیر خوابیدن و خواب آلودگی در کلاسبد بودن جای صندلی و ندیدن تابلو گرسنگی یا تشنگی زیاد در کلاس و

پس بهتر است تا حدالامکان از تمامی عوامل حواس پرتی دوری کنیم و با آماده ترین حالت ممکن سر کلاس حاضر شویم

یکی دیگر از عوامل حواس پرتی در کلاس حال بد روحی و بیماری های جسمی است پس اگر حال روحی شما خوب نیست می توانید با مشاور مدرسه درمیان بگذارید و مشکلتان را حل کنید و اگر بیمار هستید حتما به پزشک مراجعه کنید.

حرف زدن با دوستتان در کلاس باعث کاهش تمرکز میشود و شما نمی توانید هم به صحبت دوستتان گوش بدهید هم به درس دادن معلم  پس به دوست خود با محبت بفهمانید درس برای شما مهم است و در زنگ تفریح فرصت زیادی برای حرف زدن پیدا می شود.

نکاتی برای افزایش تمرکز:

نوشتن جزوه حداکثر با سه خودکار

یادداشت برداری و هایلایت نکات مهم

زود خوابیدن در شب قبل

صبحانه خوردن در صبح

اگر با جا و صندلی خود مشکل دارید و نمی توانید تخته را ببینید حتما آنرا عوض کنید

موقع فکر کردن به موضوع دیگر سریع به خود بیایید و حواس خود را روی درس تمرکز کنید

انجام تکالیف و آماده رفتن سر کلاس

دوستان نظر و تجربیات خودتون رو کامنت کنید و بگید شما برای افزایش تمرکز در کلاس چه کارهایی رو انجام میدید